Позы йоги
Асаны по типам поз: у каждой есть видео, на котором поза показана целиком, и пошаговая техника выполнения.
Разделы
- Стоячие позы
- 1. Поза стула (Уткатасана)
- 2. Поза вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана)
- 3. Поза горы (Тадасана)
- 4. Поза поднятых рук (Урдхва Хастасана)
- 5. Обратный воин (Випарита Вирабхадрасана)
- 6. Поза скрученного треугольника (Паривритта Триконасана)
- 7. Поза треугольника (Триконасана)
- 8. Поза воина I (Вирабхадрасана I)
- 9. Поза воина II (Вирабхадрасана II)
- Позы на равновесие
- 10. Поза самолёта (Декасана)
- 11. Поза танцора (Натараджасана)
- 12. Поза стоя головой к колену (Дандаямана Джану Ширшасана)
- 13. Поза захвата большого пальца ноги (Уттхита Хаста Падангуштхасана)
- 14. Поза баланса с поднятым коленом
- 15. Шпагат стоя (Урдхва Прасарита Эка Падасана)
- 16. Поза дерева (Врикшасана)
- 17. Поза Вишну (Тривикрамасана)
- 18. Вытянутая поза головы к колену (Уттхита Джану Ширшасана)
- Баланс на руках
- Наклоны вперёд
- Прогибы
- 29. Поза лягушки (Бхекасана)
- 30. Поза лука (Дханурасана)
- 31. Поза моста (Сету Бандхасана)
- 32. Поза верблюда (Уштрасана)
- 33. Поза коровы (Битиласана)
- 34. Поза тигра с захватом одной рукой (Эка Хаста Вьяграсана)
- 35. Поза рыбы (Матсьясана)
- 36. Поза королевского голубя с захватом стопы
- 37. Поза саранчи (Шалабхасана)
- 38. Поза королевского голубя с подтягиванием стопы
- 39. Поза сфинкса (Бхуджангасана)
- 40. Ягодичный мост
- Перевёрнутые позы
- Раскрытие таза и сидячие позы
- 47. Поза спящего Вишну (Анантасана)
- 48. Поза бабочки (Баддха Конасана)
- 49. Поза лягушки (Мандукасана)
- 50. Поза гирлянды (Маласана)
- 51. Поза полуголубя (Ардха Капотасана)
- 52. Наклон сидя в положении «четвёрки»
- 53. Поза Ханумана (Хануманасана)
- 54. Поза Маричи (Маричиасана)
- 55. Растяжка грушевидной мышцы сидя
- 56. Поза русалки
- 57. Поза алмаза (Ваджрасана)
- Планки и укрепление корпуса
- Расслабление и дыхание