61. Прогиб назад у стены
Прогиб назад у стены — упражнение на разгибание позвоночника и шеи. В положении стоя спиной к стене отведите голову и корпус назад, оставляя руки опущенными.
Техника выполнения
- Встаньте спиной к стене, опустите руки вдоль тела.
- Плавно прогнитесь назад, запрокиньте голову и направьте взгляд вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Выполняйте прогиб плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Растяжка спины, шеи и плеч
- Основная мышца: Мышцы-разгибатели позвоночника
- Дополнительные мышцы: Мышцы шеи
- Инвентарь: Стена
- Уровень: Начальный