14. Удержание бутылок в стороны
Удерживайте бутылки, разведя руки в стороны на уровне плеч. В этом положении работают дельтовидные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и возьмите по бутылке в каждую руку.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч.
- Удерживайте положение нужное время.
На что обратить внимание
- Держите руки разведёнными в стороны на уровне плеч.
Характеристики
- Зона: Ноги и ягодицы
- Основная мышца: Дельтовидная мышца
- Инвентарь: Бутылки с водой
- Уровень: Начальный