177. Жим гантелей на наклонной скамье
Это многосуставное упражнение с гантелями для верхней части грудных мышц. Жим выполняется обеими руками одновременно.
Техника выполнения
- Лягте на скамью, установленную под углом 30–45 градусов, и удерживайте по гантели в каждой руке на уровне плеч.
- Одновременно выжмите обе гантели вверх до полного выпрямления рук.
- Медленно опустите гантели обратно до уровня плеч.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте стабильность корпуса на протяжении всего движения.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Верхняя часть большой грудной мышцы
- Дополнительные мышцы: Трицепс, дельтовидные мышцы, мышцы пресса
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Средний