179. Растягивание резинки с подъёмом рук над головой
Стоя, растягивайте резинку в стороны и поднимайте руки над головой. Упражнение задействует мышцы плечевого пояса и верхней части спины.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и возьмите резинку обеими руками перед собой.
- Слегка согните локти и натяните резинку, разводя руки в стороны.
- Продолжая растягивать резинку, поднимите руки над головой.
- Медленно опустите руки перед собой, сохраняя натяжение резинки.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Держите спину ровно и не делайте рывков.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный