155. Разгибание рук на верхнем блоке
Разгибание рук на верхнем блоке — изолирующее упражнение для трицепсов. Разгибание локтей под сопротивлением верхнего блока развивает размер и силу трицепсов во всей амплитуде движения.
Техника выполнения
- Прикрепите прямую рукоять или канат к верхнему блоку тренажёра.
- Встаньте лицом к тренажёру и возьмитесь за рукоять прямым хватом. Держите локти у боков.
- Разогните локти и опустите рукоять вниз, пока руки не выпрямятся полностью.
- Задержитесь в нижней точке и напрягите трицепсы.
- Медленно позвольте весу подняться, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не отводите локти от корпуса.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Трёхглавая мышца плеча
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья, дельтовидные мышцы
- Инвентарь: Блочный тренажёр
- Уровень: Начальный