168. Диагональный подъём диска — упражнение для плеч
Диагональный подъём диска нагружает передние дельтовидные мышцы. Поднимайте диск от бедра к противоположному плечу и выше головы.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив стопы на ширине плеч, и возьмите диск обеими руками за нижнюю часть, опустив выпрямленные руки к бедру.
- Слегка согнув локти, поднимите диск по диагонали к противоположному плечу и выше головы.
- Задержитесь в верхней точке.
- Медленно опустите диск в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте лёгкий сгиб в локтях.
Характеристики
- Зона: Руки, плечи и грудь
- Основная мышца: Передняя часть дельтовидной мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, большая грудная мышца
- Инвентарь: Блин
- Уровень: Начальный