15. Выкруты с резинкой
Выкруты с резинкой — упражнение на подвижность плечевого пояса. Стоя, вы проносите прямые руки с резинкой над головой назад и возвращаете их вперёд.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и возьмите резинку обеими руками широким хватом перед собой.
- Выпрямите руки и поднимите их перед собой.
- Плавно пронесите резинку над головой назад, сохраняя руки прямыми.
- Верните руки с резинкой над головой вперёд.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите руки прямыми и не вращайте плечами.
- Не вставайте на резинку; выполняйте движение плавно.
Характеристики
- Зона: Разминка и мобильность
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Резиновая лента
- Уровень: Начальный