2. Опускание рук из-за головы в стороны
Упражнение выполняется стоя: руки опускаются из-за головы в стороны-вниз и возвращаются в исходное положение. Оно задействует мышцы плечевого пояса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и заведите руки за голову.
- Опускайте руки в стороны-вниз, сохраняя плавное движение.
- Верните руки за голову в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Выполняйте движения плавно, без рывков.
Характеристики
- Зона: Разминка и мобильность
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный