101. V-образный подъём
V-образный подъём — упражнение с весом собственного тела, направленное на мышцы живота. Одновременный подъём верхней и нижней частей тела в положение буквы V задействует мышцы живота и требует координации сгибателей бедра.
Техника выполнения
- Лягте на спину, вытяните руки за головой и выпрямите ноги.
- Одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от пола, направляя руки к стопам.
- В верхней точке сформируйте телом букву V.
- Медленно опустите руки и ноги в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Сгибатели бедра, мышцы нижней части спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний