65. Присед в гакк-тренажёре
Присед в гакк-тренажёре — упражнение для мышц передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Тренажёр обеспечивает устойчивость во время приседания.
Техника выполнения
- Встаньте в гакк-тренажёр и поставьте обе стопы на платформу.
- Снимите тренажёр с предохранителя и опустите платформу, сгибая колени, пока бёдра не станут параллельны платформе.
- Оттолкнитесь пятками и выпрямитесь, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Ноги
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра, икроножные мышцы
- Инвентарь: Рычажный тренажёр
- Уровень: Средний