50. Нордическое сгибание ног с вытянутыми руками
Нордическое сгибание выполняют на коленях, вытянув руки вперёд и слегка наклоняя корпус. Упражнение нагружает мышцы задней поверхности бедра.
Техника выполнения
- Встаньте на колени и вытяните руки вперёд.
- Слегка наклоняйте корпус, сохраняя руки вытянутыми.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Ноги
- Основная мышца: Мышцы задней поверхности бедра
- Дополнительные мышцы: Большая ягодичная мышца, мышцы поясницы, икроножные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый