200. Приседание с броском мяча в стену
Приседание с броском мяча в стену — комплексное упражнение с медицинболом, направленное на квадрицепсы. Приседание с мощным броском мяча вверх развивает силу нижней части тела, выносливость плеч и кардиовыносливость.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч и держите медицинбол на уровне груди.
- Опуститесь в присед, согнув колени и отведя таз назад.
- В нижней точке приседа мощно выпрямитесь и бросьте мяч вверх в стену.
- Поймайте возвращающийся мяч и сразу опуститесь в следующий присед.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы плеч, мышцы живота
- Инвентарь: Медбол
- Уровень: Средний