191. Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке — низкоударное кардиоупражнение, которое нагружает сердечно-сосудистую систему. Она подходит для любого уровня подготовки и используется для разминки, активного восстановления и равномерной аэробной нагрузки.
Техника выполнения
- Встаньте на беговую дорожку и установите комфортную скорость ходьбы.
- Начните идти в ровном темпе, сохраняя прямую осанку.
- Естественно двигайте руками и смотрите вперёд.
- Дышите ровно на протяжении всей ходьбы.
- Продолжайте ходьбу нужное время.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Четырёхглавая мышца бедра, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Беговая дорожка
- Уровень: Начальный