46. Прогиб назад с опорой на стол стоя
Упражнение выполняется стоя спиной к столу с опорой руками сзади. Прогиб корпуса назад направлен на растяжку спины.
Техника выполнения
- Встаньте спиной к краю стола и поставьте стопы устойчиво.
- Отведите руки назад и обопритесь ими на стол.
- Упритесь руками в стол и плавно прогните корпус назад, запрокидывая голову.
- Не делайте рывков и сохраняйте опору руками.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Опирайтесь на стол устойчиво и прогибайтесь без рывков.
Характеристики
- Зона: Пресс, бока и поясница
- Основная мышца: Мышцы спины
- Инвентарь: Стол
- Уровень: Начальный