38. Касание стоп сидя с широко расставленными ногами
Это динамическое упражнение на растяжку выполняется сидя с широко расставленными прямыми ногами. Поочерёдно тянитесь руками к стопам без поворота корпуса.
Техника выполнения
- Сядьте на стул и широко расставьте выпрямленные ноги.
- Поочерёдно тянитесь руками к стопам, не поворачивая корпус и не разводя руки.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Тянитесь плавно, без рывков и резких наклонов.
- Сохраняйте ноги выпрямленными, а корпус — без поворота.
Характеристики
- Зона: Пресс, бока и поясница
- Основная мышца: Задняя группа мышц бедра
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, прямые мышцы живота
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный