26. Разведение и вытягивание рук сидя
Сядьте на стул и поочерёдно разводите прямые руки в стороны и вытягивайте их вперёд на уровне плеч. Во время движения сохраняйте спину прямой.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на стул, поставьте стопы на пол.
- Поочерёдно разводите прямые руки в стороны и вытягивайте их вперёд на уровне плеч, не округляя спину.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте спину прямой, не округляйте её.
- Держите руки прямыми и на уровне плеч.
Характеристики
- Зона: Грудь и верх спины
- Основная мышца: Мышцы верхней части спины
- Дополнительные мышцы: Мышцы плеч
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный