32. Растяжка руками по столу стоя
Это упражнение на растяжку выполняется стоя в наклоне у стола: руками водят по столешнице вперёд-назад. Оно направлено на ромбовидные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы.
Техника выполнения
- Встаньте лицом к столу и положите ладони на столешницу.
- Наклонитесь вперёд, не опуская грудь ниже уровня стола.
- Водите руками по столешнице вперёд-назад.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Не опускайте грудь ниже уровня стола.
Характеристики
- Зона: Грудь и верх спины
- Основная мышца: Ромбовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, трёхглавые мышцы плеча
- Инвентарь: Стол
- Уровень: Начальный