72. Скручивания на коленях с подвесными ремнями
Скручивания на коленях с подвесными ремнями нагружают мышцы живота благодаря сопротивлению, которое сохраняется на протяжении всего движения. Упражнение также задействует косые мышцы живота и сгибатели бедра.
Техника выполнения
- Встаньте коленями на подушку лицом к точке крепления подвесных ремней.
- Возьмитесь за ремни обеими руками и расположите руки за головой.
- Скрутите корпус вниз, сгибая позвоночник и направляя локти к коленям.
- Задержитесь ненадолго в нижнем положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте натяжение ремней во время всего скручивания.
- В нижней точке задержитесь ненадолго.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Прямая мышца живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, сгибатели бедра
- Инвентарь: Подвесные ремни
- Уровень: Начальный