60. Планка с отведением стоп на BOSU
Планка с отведением стоп на BOSU — упражнение на устойчивость корпуса на нестабильной поверхности. Оно нагружает мышцы живота и косые мышцы, а также требует устойчивости плеч.
Техника выполнения
- Примите положение планки, поставив стопы на плоскую сторону BOSU, а руки — на пол. Выстройте тело в прямую линию.
- Напрягите мышцы кора и отведите правую стопу в сторону, затем верните её в исходное положение. Повторите движение левой стопой.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Не допускайте поворота бёдер.
- Сохраняйте тело в прямой линии.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, ягодичные мышцы, плечи
- Инвентарь: Платформа BOSU
- Уровень: Средний