67. Планка с касанием медбола на предплечьях
Это упражнение выполняется в планке на предплечьях с касанием медицинского мяча ближней рукой. Оно задействует мышцы живота и косые мышцы, а также развивает стабильность корпуса, силу плеч и координацию.
Техника выполнения
- Примите положение планки на предплечьях. Положите медицинский мяч рядом с собой.
- Коснитесь мяча ближней рукой, затем верните руку в планку.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не разворачивайте таз, когда тянетесь к мячу.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, плечевые мышцы, большие и малые грудные мышцы
- Инвентарь: Медбол
- Уровень: Средний