71. Касание гантели в планке
Касание гантели в планке — упражнение для мышц живота и плечевого пояса. Оно развивает стабильность корпуса, пока вы поочерёдно тянетесь рукой к гантели на полу.
Техника выполнения
- Примите высокую планку, поставив кисти на ширине плеч, и положите гантель на пол.
- Потянитесь одной рукой к гантели, не разворачивая корпус.
- Верните руку в планку и потянитесь к гантели другой рукой.
- Продолжайте чередовать стороны. Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте корпус стабильным во время движения руки.
- Не разворачивайте корпус в сторону.
Характеристики
- Зона: Пресс и кор
- Основная мышца: Мышцы живота
- Дополнительные мышцы: Косые мышцы живота, мышцы плечевого пояса, грудные мышцы
- Инвентарь: Гантель
- Уровень: Средний