124. Зашагивание на тумбу одной ногой
Зашагивание на тумбу одной ногой — упражнение для мышц нижней части тела. Поднимайтесь на тумбу, опираясь на одну ногу.
Техника выполнения
- Встаньте перед тумбой.
- Поставьте одну ногу на тумбу и поднимитесь без прыжка.
- Осторожно спуститесь и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Большая ягодичная мышца, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы
- Инвентарь: Тумба
- Уровень: Продвинутый