126. Слэм медбола с балансом на одной ноге
Это взрывное упражнение сочетает удар медболом о пол с балансированием на одной ноге. Оно задействует плечи и мышцы кора, а также требует стабилизации стоящей ноги и бедра.
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу, удерживая медбол обеими руками над головой.
- Напрягите мышцы кора и с силой бросьте медбол в пол перед собой.
- Поднимите медбол и верните его над головой.
- Выполните все повторения на одной ноге, затем смените ногу.
На что обратить внимание
- Сохраняйте равновесие на одной ноге на протяжении всего слэма.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Мышцы кора, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы
- Инвентарь: Медбол
- Уровень: Продвинутый