110. Шаги на BOSU с волнами канатами
Это высокоинтенсивное кардиоупражнение сочетает шаги на BOSU и обратно с работой тренировочными канатами. Оно развивает выносливость сердечно-сосудистой системы, быстроту боковых перемещений и выносливость плеч и мышц кора.
Техника выполнения
- Поставьте BOSU плоской стороной вниз и встаньте сбоку от него, удерживая по канату в каждой руке.
- Сохраняя низкую атлетическую стойку, шагните на BOSU.
- Во время перемещения непрерывно выполняйте канатами волны одновременно.
- Шагните с BOSU обратно в исходное положение.
- Продолжайте в течение нужного времени.
На что обратить внимание
- Сохраняйте низкую атлетическую стойку.
- Во время перемещений непрерывно выполняйте волны обоими канатами одновременно.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Сердечно-сосудистая система
- Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, ягодичные мышцы, плечи, мышцы кора
- Инвентарь: Платформа BOSU, тренировочные канаты
- Уровень: Продвинутый