115. Подскоки стопами вместе по координационной лестнице
Подскоки стопами вместе по координационной лестнице — упражнение на работу ног и координацию. Оно нагружает квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы.
Техника выполнения
- Разложите координационную лестницу на полу и встаньте у одного её конца.
- Поставьте стопы вместе и выполняйте подскоки вдоль лестницы, перемещаясь к следующей ячейке.
- Продолжайте подскоки стопами вместе до конца лестницы.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Держите стопы вместе во время подскоков.
- Приземляйтесь легко и сохраняйте равновесие.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Четырёхглавая мышца бедра
- Дополнительные мышцы: Икроножные мышцы, ягодичные мышцы, отводящие мышцы бедра
- Инвентарь: Координационная лестница
- Уровень: Средний