127. Наклон за слэмболом между барьерами
В этом упражнении наклоняйтесь за слэмболом, который лежит между низкими барьерами. Оно нагружает квадрицепсы и ягодичные мышцы, а также мышцы плечевого пояса и кора.
Техника выполнения
- Встаньте перед низкими барьерами, между которыми лежит слэмбол.
- Наклонитесь и возьмите мяч.
- Верните мяч на место и повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Наклоняйтесь за мячом, не перепрыгивая и не перешагивая через барьеры.
Характеристики
- Зона: Кардио и прыжки
- Основная мышца: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Большие ягодичные мышцы, мышцы плечевого пояса, мышцы кора
- Инвентарь: Медбол и низкие барьеры
- Уровень: Средний