39. Жим гантелей с постоянным сведением на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье с постоянным сведением направлен на верхнюю часть грудных мышц. Напряжение при сведении также нагружает внутреннюю часть груди.
Техника выполнения
- Установите скамью под углом 30–45 градусов и лягте на неё, удерживая гантели прижатыми друг к другу у груди.
- Не прекращая давить гантелями друг на друга, опустите их к верхней части груди, сохраняя контакт.
- Выжмите гантели обратно в исходное положение, не позволяя им разойтись.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- На протяжении всего движения сохраняйте давление гантелей друг на друга.
Характеристики
- Зона: Грудь
- Основная мышца: Большая грудная мышца
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, передняя часть дельтовидной мышцы
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Средний