41. Сжатие зубов с ладонями на висках
Упражнение с собственным весом задействует височную мышцу. Сжатие зубов помогает почувствовать и укрепить мышцы по бокам головы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо.
- Полностью положите ладони обеих рук на виски и слегка надавите.
- Нахмурьте лоб и медленно сожмите задние зубы, чтобы напрячь височные мышцы.
- Удерживайте зубы сжатыми 5 секунд.
- Медленно разожмите зубы и расслабьте мышцы.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Прижимайте ладони к вискам целиком, не смещая их.
- Сжимайте задние зубы плавно, без резкого усилия.
Характеристики
- Зона: Подбородок и овал лица
- Основная мышца: Мышцы лица
- Дополнительные мышцы: Височная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный