31. Растяжка челюсти с вытягиванием языка
Растяжка челюсти и языка — упражнение с весом собственного тела для мышц челюсти и языка. Оно помогает растянуть и укрепить нижнюю часть лица и область шеи.
Техника выполнения
- Сядьте прямо, сомкните рот и расслабьте лицо.
- Широко откройте рот, затем вытяните язык вниз, к подбородку, настолько, насколько комфортно.
- Не запрокидывайте голову.
- Удерживайте растянутое положение 5 секунд.
- Медленно закройте рот и вернитесь в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Вытягивайте язык вниз только настолько, насколько комфортно.
Характеристики
- Зона: Подбородок и овал лица
- Основная мышца: Мышцы челюсти и языка
- Дополнительные мышцы: Мышцы шеи
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный