29. Поворот головы с вытягиванием губ
В упражнении поверните голову в сторону и слегка вверх, вытянув губы трубочкой. Оно задействует мышцы шеи, подкожную мышцу шеи и мышцы лица.
Техника выполнения
- Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
- Медленно поверните голову в сторону и слегка вверх.
- Вытяните губы трубочкой и потяните подбородок вверх.
- Удерживайте положение 5 секунд, чувствуя растяжение вдоль подбородка и шеи.
- Медленно верните голову в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте плечи расслабленными.
- Во время удержания почувствуйте растяжение вдоль подбородка и шеи.
Характеристики
- Зона: Подбородок и овал лица
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Подкожная мышца шеи, мышцы лица
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный