92. Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя — многосуставное упражнение для плеч. Основную нагрузку получают дельтовидные мышцы, а также работают трицепс, трапециевидные мышцы и мышцы вращательной манжеты плеча.
Техника выполнения
- Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Держите по гантели у каждого плеча.
- Поднимите гантели над головой.
- Полностью выпрямите руки над головой.
- Опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Плечи
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы, трицепс, мышцы вращательной манжеты плеча
- Инвентарь: Гантели
- Уровень: Средний