87. Разведение рук с нижним блоком
Разведение рук с нижним блоком выполняется стоя: рукояти тянут вверх и в стороны. Упражнение направлено на задние пучки дельтовидных мышц и задействует ромбовидные и трапециевидные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте у кроссовера с нижним блоком и возьмитесь за рукояти.
- Потяните рукояти вверх и в стороны по широкой дуге.
- Задержитесь в конечной точке движения.
- Медленно верните рукояти в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Тяните рукояти вверх и в стороны.
- В конечной точке движения задержитесь на мгновение.
Характеристики
- Зона: Плечи
- Основная мышца: Задняя часть дельтовидной мышцы
- Дополнительные мышцы: Ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Нижний блок
- Уровень: Начальный