61. Широкое положение сидя на стуле
Сядьте на край стула, широко вытяните ноги вперёд и держитесь руками за сиденье. В этом положении работают приводящие мышцы бедра.
Техника выполнения
- Сядьте на край стула и широко вытяните ноги вперёд.
- Возьмитесь руками за сиденье и сохраняйте положение.
- Удерживайте положение нужное время
На что обратить внимание
- Удерживайте корпус устойчиво, не сутультесь.
- Не делайте резких движений и сохраняйте положение ног.
- Держитесь за сиденье без лишнего напряжения в руках.
Характеристики
- Зона: Ягодицы и бёдра
- Основная мышца: Приводящие мышцы бедра
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный