60. Разведение коленей сидя на стуле
Это упражнение выполняется сидя на стуле и направлено на мышцы, отводящие бедро. Разведение и сведение коленей задействует мышцы бёдер и ягодичные мышцы.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на стул, поставив стопы на пол.
- Положите руки на колени.
- Разведите колени в стороны, затем сведите их.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Ягодицы и бёдра
- Основная мышца: Мышцы, отводящие бедро
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы, мышцы живота
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный