67. Растяжка «Бабочка» сидя
Растяжка «Бабочка» выполняется сидя на полу с соединёнными подошвами и разведёнными коленями. Покачивание коленями мягко растягивает внутреннюю поверхность бёдер.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, согните ноги и соедините подошвы.
- Позвольте коленям разойтись в стороны.
- Покачивайте коленями плавно, не отрывая подошвы друг от друга.
- Удерживайте положение нужное время
На что обратить внимание
- Сохраняйте подошвы соединёнными и покачивайте коленями плавно.
Характеристики
- Зона: Ягодицы и бёдра
- Основная мышца: Приводящие мышцы бедра
- Дополнительные мышцы: Ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный