66. Покачивание на четвереньках с прогибом
Динамическое упражнение на подвижность тазобедренных суставов. Из положения на четвереньках отводите таз к пяткам, затем подавайте корпус вперёд с прогибом.
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, не разводя колени широко.
- Отведите таз к пяткам.
- Подайте корпус вперёд с прогибом.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не разводите колени широко.
- Подавайте корпус вперёд с прогибом.
Характеристики
- Зона: Ягодицы и бёдра
- Основная мышца: Сгибатели бедра
- Дополнительные мышцы: Приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний