227. Разгибание грудного отдела сидя
Это упражнение выполняется сидя по-турецки с прогибом грудного отдела и запрокидыванием головы. Оно задействует разгибатели позвоночника и мышцы шеи.
Техника выполнения
- Сядьте на пол по-турецки и положите ладони на колени.
- Выпрямите корпус, сохраняя ладони на коленях.
- Плавно запрокиньте голову назад и выполните прогиб грудного отдела.
- Вернитесь в исходное положение без рывка.
- Повторите нужное число раз
На что обратить внимание
- Выполняйте движение плавно, без рывков.
- Сохраняйте ладони на коленях.
Характеристики
- Зона: Спина и осанка
- Основная мышца: Разгибатели позвоночника
- Дополнительные мышцы: Разгибатели шеи
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный