223. Прогиб назад стоя с запрокидыванием головы
Это растяжка стоя с прогибом назад и запрокидыванием головы. Движение задействует мышцы спины и шеи.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и положите ладони на поясницу.
- Слегка отведите таз вперёд и плавно прогнитесь назад.
- Мягко запрокиньте голову, направляя взгляд вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Прогибайтесь плавно, не запрокидывайте голову резко.
- Опирайтесь ладонями на поясницу.
Характеристики
- Зона: Спина и осанка
- Основная мышца: Разгибатели позвоночника
- Дополнительные мышцы: Разгибатели шеи
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный