225. Положение стоя с руками на поясе
В ролике показано неподвижное положение стоя со спины: руки находятся на поясе. Круговые движения лопатками практически не видны.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и расположите руки на поясе.
- Сохраняйте неподвижное положение нужное время.
На что обратить внимание
- Держите корпус ровно и не раскачивайтесь.
- Не напрягайте шею и сохраняйте ровное дыхание.
Характеристики
- Зона: Спина и осанка
- Основная мышца: Трапециевидная мышца
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, широчайшая мышца спины
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный