230. Отведение прямой руки назад стоя
Встаньте боком и отводите одну прямую руку назад, затем возвращайте её в исходное положение. Упражнение задействует заднюю часть плеча.
Техника выполнения
- Встаньте боком, выпрямитесь и опустите руки вдоль тела.
- Оставляя руку прямой, плавно отведите её назад.
- Не поднимайте плечо к уху и не разворачивайте корпус.
- Верните руку в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Не поднимайте плечо к уху.
- Держите руку прямой и двигайтесь плавно.
Характеристики
- Зона: Спина и осанка
- Основная мышца: Задняя часть дельтовидной мышцы
- Дополнительные мышцы: Широчайшая мышца спины, трёхглавая мышца плеча
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный