238. Сгибание шеи с сопротивлением руками
В этом изометрическом упражнении вы наклоняете голову вперёд и создаёте сопротивление сцепленными за головой руками. Упражнение задействует мышцы шеи.
Техника выполнения
- Сядьте или встаньте прямо, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.
- Сцепите руки за головой и наклоните голову вперёд.
- Удерживайте положение 5–10 секунд, создавая руками сопротивление наклону головы.
- Ослабьте давление и повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный