235. Разгибание шеи на стуле
Упражнение сидя на стуле направлено на задние мышцы шеи и растягивает переднюю поверхность шеи. Оно улучшает подвижность шейного отдела при разгибании и может уменьшить скованность шеи после длительного сидения.
Техника выполнения
- Сядьте прямо на стул, выпрямите спину и расслабьте плечи.
- Медленно отклоните голову назад и направьте взгляд к потолку.
- Удерживайте это положение несколько секунд.
- Верните голову в нейтральное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте плечи расслабленными.
- Почувствуйте растяжение по передней поверхности шеи.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Задние мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидные мышцы
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный