240. Прогиб шеи назад стоя
Упражнение выполняется стоя: положите ладони на затылок и мягко прогните шею назад, запрокидывая голову. В движении участвуют мышцы шеи.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине бёдер.
- Положите ладони на затылок, не сцепляя и не сжимая пальцы.
- Плавно прогните шею назад и запрокиньте голову.
- Вернитесь в исходное положение без рывка.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Прогибайте шею плавно, без рывков.
- Не давите ладонями на затылок.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный