232. Отклонение головы назад на стуле
Сидя на стуле, отклоняйте голову назад и возвращайте её в исходное положение. Упражнение задействует мышцы шеи и трапециевидную мышцу.
Техника выполнения
- Сядьте на стул, выпрямите спину и расслабьте плечи.
- Мягко отклоните голову назад.
- Верните голову в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Двигайтесь медленно и мягко, не напрягая плечи.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Мышцы шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца, мышцы плеч
- Инвентарь: Стул
- Уровень: Начальный