242. Наклоны головы вверх и вниз
Упражнение выполняется стоя с последовательным опусканием и подниманием головы. Оно задействует сгибатели и разгибатели шеи.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине бёдер и расслабьте плечи.
- Медленно опустите голову вниз, затем поднимите её вверх.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Выполняйте движения медленно и плавно.
Характеристики
- Зона: Шея
- Основная мышца: Сгибатели и разгибатели шеи
- Дополнительные мышцы: Трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Начальный