193. Узкие отжимания с касанием пола носом
Это продвинутое силовое упражнение с весом собственного тела, направленное на трицепсы. Полная амплитуда с опусканием до касания пола носом усиливает нагрузку на трицепсы и грудные мышцы и требует значительной силы и контроля верхней части тела.
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий, расположив ладони близко друг к другу прямо под грудью.
- На протяжении всего движения держите локти прижатыми к бокам.
- Опустите тело до касания пола носом.
- Мощно оттолкнитесь ладонями и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Трицепс
- Дополнительные мышцы: Большая грудная мышца, дельтовидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Продвинутый