198. Широкие отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с ногами на возвышении и широкой постановкой рук — силовое упражнение с весом собственного тела, направленное на грудные мышцы. Оно нагружает верхнюю и наружную области груди.
Техника выполнения
- Поставьте ноги на возвышенную поверхность и примите положение для отжиманий, расположив руки шире плеч.
- Удерживайте тело на прямой диагональной линии.
- Сгибая локти в стороны, опустите грудь к полу.
- Оттолкнитесь ладонями от пола и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте тело на прямой диагональной линии.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Большие грудные мышцы
- Дополнительные мышцы: Дельтовидные мышцы, трёхглавые мышцы плеча
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний