218. Сгибание рук с полотенцем
Сгибание рук с полотенцем выполняют стоя, удерживая его обеими руками. Упражнение задействует бицепсы и мышцы предплечий.
Техника выполнения
- Встаньте прямо и возьмите свёрнутое полотенце обеими руками.
- Опустите руки перед бёдрами, слегка согните локти и держите их рядом с корпусом.
- Согните обе руки, поднимая полотенце к плечам.
- Плавно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Держите спину ровно и не раскачивайте корпус.
- Двигайте руками плавно, не отводя локти далеко от корпуса.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Двуглавая мышца плеча (бицепс)
- Дополнительные мышцы: Мышцы предплечья
- Инвентарь: Полотенце
- Уровень: Начальный