216. Отжимания в положении уголком
Отжимания в положении перевёрнутой буквы V — упражнение с весом собственного тела для дельтовидных мышц. Такое положение переносит нагрузку с груди на плечи и развивает силу жимового движения плеч.
Техника выполнения
- Примите положение для отжиманий и шагайте ногами к рукам, пока таз не поднимется высоко и тело не образует перевёрнутую букву V.
- Согните локти и опускайте макушку к полу между руками.
- Остановитесь, когда голова почти коснётся пола.
- Оттолкнитесь ладонями и вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
На что обратить внимание
- Сохраняйте положение перевёрнутой буквы V, опуская голову между руками.
Характеристики
- Зона: Руки, грудь и плечи
- Основная мышца: Дельтовидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Трёхглавая мышца плеча, трапециевидная мышца
- Инвентарь: Без инвентаря
- Уровень: Средний